Một lon nước ngọt có đường trung bình cung cấp khoảng 150 calo, hầu hết là từ đường bổ sung. Nếu bạn uống một lon mỗi ngày mà không giảm lượng calo ở nơi khác, bạn có thể tăng đến 2,3 kg mỗi năm.

Theo các nghiên cứu gần đây từ The Nutrition Source, khi xếp hạng các loại đồ uống tốt cho sức khỏe, nước ngọt đứng cuối danh sách vì chứa nhiều calo và hầu như không có chất dinh dưỡng nào khác. Những người uống nước ngọt không cảm thấy no như khi ăn cùng lượng calo từ thức ăn rắn, và các nghiên cứu cho thấy họ cũng không ăn ít đi để bù trừ lượng calo từ đồ uống. Một lon nước ngọt có đường trung bình cung cấp khoảng 150 calo, hầu hết là từ đường bổ sung.

Ngoài việc tăng cân, việc uống thường xuyên các đồ uống chứa đường còn làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2, bệnh tim và các bệnh mãn tính khác. Tiêu thụ nhiều đồ uống có đường cũng có liên hệ với nguy cơ tử vong sớm cao hơn.

Nguy cơ từ nước ngọt đến các bệnh mãn tính, kể cả ung thư - Ảnh 2.

Thường xuyên sử dụng nước ngọt sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, thậm chí có thể gây ung thư